Buon allenamento oggi. Ho provato il 5x5 per tarare i pesi. Non ho capito se devo partire con poco oppure mantenere lo stesso peso tale che alla 5° vada a cedimento, ma solo li. Quindi:

panca piana in 5x5 con 85Kg ne ho fatte 3 serie, poi la quarta e la quinta ho preferito provare con 81..un pò pochino la prossima metterò 83 fissi per tutte e 5.

Stacco 5x5 con 95Kg...tranquillo

Squat ATG 60Kg....tranquillo

ho provato 1 serie x8 di spinte panca 30 con manubri per vedere come ero con la forza, manubri da 32.5 perfetta, potrei usare di più

Poi ho fatto bicipiti 3x8 con manubri da 18Kg

French press 3x8 con 39Kg

Poi ho fatto una serie in 8x8 cosi tanto per mostrare a Igor quanto pompa, tricipiti ai cavi 8x8 con 25Kg, ma non lo faccio più, questo è da fare a feb/mar.

Comunque sono contento perchè tricipiti e una serie di spinte le ho fatte con più peso rispetto all' anno scorso.

L' unica cosa è sto 5x5 non capisco l' aumentare il carico dalla prima alla 5° serie, perchè? perchè non tenerlo costante? altrimenti con meno peso manco le sento e solo all' ultima serie sento un minimo di fatica, a sto punto dovrei fare 5x5 + 2x5...ma allora non ha più senso.