relativamente alle accoppiate io mi son trovato bene cosi:

front squat (ci vuole un po abituare polsi e dita ma se cominci con carichi leggeri basse rip e poke serie in un mesetto dovresto farcela) e stacchi completi.

back squat e stacchi quasi gt.

front squat e good morning (ancora da sperimentare).

poi quando te la senti puoi aggiungere gli affondi o la pressa.