Stacchi

[konkoji]

secondo me hai una buona struttura fisica di base, il petto è carente rispetto a spalle e braccia (il dorso nn si vede).

le gambe sono in effetti piccoline in proporzione ma ho visto di peggio.

a poi ha qualke punto di bf di troppo.

pero a te interessa l'armonia nn la perfezione quindi se lavori bene di petto e gambe il tutto si equilibrerà da solo.

[konkoji]

relativamente alle accoppiate io mi son trovato bene cosi:

front squat (ci vuole un po abituare polsi e dita ma se cominci con carichi leggeri basse rip e poke serie in un mesetto dovresto farcela) e stacchi completi.

back squat e stacchi quasi gt.

front squat e good morning (ancora da sperimentare).

poi quando te la senti puoi aggiungere gli affondi o la pressa.

[batista70]

Centrato in pieno, ma anche sulle spalle c'è ancora da lavorare, x il grasso superfluo dovrei cercare di bere qualche birra di meno, mi piace troppo .... sigh .... va bè ma a 36 anni suonati qualche sfizio me lo posso concedere ....
A parte gli scherzi vedrò di ottimizzare i 3 giorni di allenamento con esercizi essenziali e redditizi.
Ciao

[3423rfewrf]

-birra
+multiarticolari

[batista70]

Hai ragione, la birra solo il sabato sera, 1,5 lt. però eh eh eh
A parte gli scherzi, hai ragione, l'alcool ti fa mettere parecchio grasso, cercherò di limitare, anche x il mio povero fegato .....

[3423rfewrf]

considera comunque che la birra ha carbo ad alto indice glicemico, e nemmeno pochi... quindi occhio! e te lo dice uno che la beve il finesettimana...

[batista70]

Ok dai da lunedì inizierò a curare un po' di più l'alimentazione, ammetto di essermi un po' "sbragato" negli ultimi tempi. Ciao