allenamento di oggi

oggi mi sn allenato alla cacchio perche son incassato nero per la panca
cmq ...come disse qualkuno domani e un altro giorno
ma oggi e oggi quindi:
ricaldamento streatching etcc..
arriviamo al sodo stacchi
1 set con 50 kg 6 ripe
1 set con 80 kg 6 ripe
2 da 150 con 150 kg 4 ripe
1 con 160 4 ripe
bhe nn mi lamento pero devo migliorare tanto la presa perche sento di poter alzar di piu di schiena

good morning
3 set da 70 kg 10 ripe ummm n troppo pesante ...

trazioni alla sbarra presa larga

3x 5 con 15 kg di sovrappeso
1 al cedimento senza peso 8ripe ero troppo devastato

rematore a busto flesso a presa larga
80 kg 3 set da 7 ripe pesantucce

pulley con 95 kg 5 ripe

iper estensioni 3 set da 12

curl manubri con 22 kg per braccio 3 set da 6 ripe ...potevo farli con i 25 settimana prossimna casomai li provo

poi l innovazione curl alla scot mantenendo 3 disci da dieci con le mani 3 set da 6 rip bellissimo

e un altra settimana e passata .......... the end

a settimana prossima