diario di MATTIA 1987

**kickboxer_87** · 20-10-2006, 12:51 PM

Originariamente Scritto da Corvette

E' un ragazzo alto, spalle larghe. Si allena sempre con un tipo sulla 40 ina che aveva i capelli lunghi ed ora li ha corti.
Fa squat sempre con 10 ripetizioni. Inizia con due dischi, tre dischi, quattro dischi, cinque dischi, sei dischi e sette dischi, il tutto con il bilancere più piccolo che si trova sulla rastrelliera (15 kg).
Fa anche 155 kg di stacco x 10 ripetizioni, ma è da un pò di tempo che non alza i carichi. Dovrebbe giocare a hockey. Si allenavano con lui altre persone, tutti giovanissimi (mi sembra anche minorenni) e tutti forti di squat. Davvero bravi.

si chiama ari, lo conosco da una vita ma nn pensavo che si allenasse ancora da noi...

cmq nn va fino al parallelo,sono mezzi squat.... in ogni caso è una bella bestia, bel fisico, grosso e definito, da atleta completo

cmq è 86,nn87

**mattia1987** · 20-10-2006, 03:31 PM

ciao volevo chiedere se quello ke mangio va bene

mattina 300ml di latte
100ml di succo di frutta
1 tazza di cornflake s
3 fette biscottate con marmellata

meta mattina
1 yogurt
e un po quello ke capita(merendine cioccolata ecc)

prazo
pasta dai 250g in su
affetato

prima dellallenamento
1 frutto
1 fetta biscotata
1 yogurt

dopo allenamento
100ml di succo di frutta
300 ml di latte

cena
carne o pesc e avolonta

dite che va bene o dovrei ridurre qalkosa?

**3423rfewrf** · 20-10-2006, 05:18 PM

Allora:
COLAZIONE
aggiungi una manciatina di frutta secca, usa marmellata diet

SPUNTINO
2 yoghurt magri
1 frutto
frutta secca

PRANZO
riduci la pasta (150g vanno bene)
aggiungi un secondo di carne/pesce/uova
un cucchiaio di olio
verdura

SPUNTINO
come l'altro, oppure un panino con affettato magro e frutta secca

CENA
carne/pesce
verdura
olio
riso integrale/pane integrale/pasta integrale/legumi

**mattia1987** · 20-10-2006, 08:04 PM

Originariamente Scritto da matteinn

Allora:
COLAZIONE
aggiungi una manciatina di frutta secca, usa marmellata diet

SPUNTINO
2 yoghurt magri
1 frutto
frutta secca

PRANZO
riduci la pasta (150g vanno bene)
aggiungi un secondo di carne/pesce/uova
un cucchiaio di olio
verdura

SPUNTINO
come l'altro, oppure un panino con affettato magro e frutta secca

CENA
carne/pesce
verdura
olio
riso integrale/pane integrale/pasta integrale/legumi

grazie

**3423rfewrf** · 20-10-2006, 08:06 PM

figurati... ti ho solo dato delle dritte!

**mattia1987** · 20-10-2006, 08:34 PM

allenamento di oggi

oggi mi sn allenato alla cacchio perche son incassato nero per la panca
cmq ...come disse qualkuno domani e un altro giorno
ma oggi e oggi quindi:
ricaldamento streatching etcc..
arriviamo al sodo stacchi
1 set con 50 kg 6 ripe
1 set con 80 kg 6 ripe
2 da 150 con 150 kg 4 ripe
1 con 160 4 ripe
bhe nn mi lamento pero devo migliorare tanto la presa perche sento di poter alzar di piu di schiena

good morning
3 set da 70 kg 10 ripe ummm n troppo pesante ...

trazioni alla sbarra presa larga

3x 5 con 15 kg di sovrappeso
1 al cedimento senza peso 8ripe ero troppo devastato

rematore a busto flesso a presa larga
80 kg 3 set da 7 ripe pesantucce

pulley con 95 kg 5 ripe

iper estensioni 3 set da 12

curl manubri con 22 kg per braccio 3 set da 6 ripe ...potevo farli con i 25 settimana prossimna casomai li provo

poi l innovazione curl alla scot mantenendo 3 disci da dieci con le mani 3 set da 6 rip bellissimo

e un altra settimana e passata .......... the end

a settimana prossima