Allenamento per massa con dieta: Consigli e modifiche!

**TheProphet** · 20-10-2006, 10:24 AM

bhè se l'obbiettivo e quello di mettere massa muscolare, e si fa in questo modo, ben venga...

**TheProphet** · 20-10-2006, 05:21 PM

Raga un aiuto per favore?....

**batista70** · 20-10-2006, 11:01 PM

Le proteine le prenderei prima di andare a dormire invece che a metà pomeriggio, però io mi alleno verso le 18 x cui la mia "giornata" è un po' diversa, invece x le serie piuttosto che le 4x8 o 4x10 io mi orienterei, almeno x l'esercizio principale, su un 10-8-6-6 così incrementi anche la forza che ti serve ad aumentare i carichi.

**3423rfewrf** · 21-10-2006, 01:38 AM

A colazione aggiungi un tuorlo.
La scheda non mi piace molto, troppi macchinari...

**Hombre82** · 21-10-2006, 01:41 AM

non mi convince affatto la scheda!

**TheProphet** · 21-10-2006, 01:51 AM

bhè se vi devo dire la verità facendo le serie a cedimento, mi ritrovo davvero sfinito a fine allenamento visto che sono 4 serie per ogni esercizio...però la devo fare solo fino al 3/11 (in tutto sono 6 allenamenti) e secondo me il mio allenatore ha voluto diciamo fare questa specie di "full body" (perkè ogni sessione di allenamento prevede tutti le fascie) per una specie di risveglio muscolare, per poi darmi la scheda divisa in tre sessioni....oppure mi sbaglio?

**batista70** · 21-10-2006, 08:26 AM

Facci sapere come sarà la prossima scheda, la mia ex allenatrice come "risveglio" usava un circuito da ripetere dalle 3 alle 5 volte senza esercizi a cedimento, comunque ognuno ha la propria teoria come ognuno di noi ha il proprio fisico con più o meno fibre rosse e bianche.