Consiglio Su scheda Massa

[Ste76]

Proverò.!

Anche se già lo facevo...

prima...bò forse avevo più resistenza..o forze allenavo meno le gambe

[masta ace]

spalle e gambe ci stanno benissimo,considera che le spalle come le braccia rientrano in petto e dorso per cui puoi fare per le spalle il lento e magari alzate frontali e laterali alternandole,poi ti concentri sulle gambe.

sul dorso manca il rematore con bilanciere che ti spompa ma rende parecchio

una cosa che non mi piace è che in alcuni esercizi tipo la panca piana fai i pir a scalare,per me sui fondamentali servono poco anche perchè finisce che le prime serie le fai troppo leggere e quelle finali le fai da spompo,se vuoi lavorare con poche ripetizioni conviene fare 4x6 oppure 6x4 ovviamente se riesci a lavorare con carichi elevati altrimenti conviene lavorare su un numero identico di rip fatte con stesso peso,così e vero che carichi poco ma guadagni in stabilità e controllo dei movimenti.