non sono un esperto cmq secondo me forse ti alleni un po troppo4 volte la settimana!. Addirittura fai 2 giorni di consecutivi!.e vero alleni gruppi muscolari diversi ma ricorda che e proprio quando non lavori che cresci!.i muscoli durante il riposo si nutrono delle sostanze che ingerisci attraverso una dieta ipercalorica.se tu ti alleni tutti i giorni consumerai molte calorie/energie e quindi i muscoli saranno sempre assetati.dove troveranno i nutrienti per crescere se questi nutrienti stessi li bruci andando sempre in palestra?
la filosofia e' piu ti riposi piu cresci.c'è chi si allena solo 1-2 volte alla settimana ed ha grandi risultai.
cmq fatti consigliare dai ragazzi di questo forum sono molto preparati ciao