la differenza c'è perchè cambia il reclutamento delle fibre
anche la panca piana con impugnatura larga e panca piana impugnatura stretta seguono la stessa traiettoria ma il coinvolgimento dei muscoli è differente

oltretutto lo stacco con le gambe flesse ti consente di reclutare maggiormente il quadricipite e far lavorare femorali e glutei in modo + efficiente quindi sollevi di +

gli stacchi GT.. che onestamente non sono tra i miei esercizi preferiti
non sono esercisi BASE però sono comunque un buon multiarticolare (meno stressanti dello stacco completo da terra, ma meno "anabolici")

il problema delle gambe tese è che superato un certo punto sotto il ginocchio ti obbligano a piegare la schiena (in particolare la zona lombare) per continuare a scendere
quanto tu possa scendere mantenendo la schiena rigida dipende dalle tue proporzioni busto-arti e dalla flessibilità
in linea di massima ti sconsiglio di forzare in questo senso (cioè scendi finchè riesci a mantenere una postura SICURA)

cmq molte differenze si notano facendo queste cose
ad esempio ti consiglio di provare ad eseguire stacchi gambe tese fin sotto il ginocchio
e stacchi rumeni (sempre fino allo stesso punto) (le gambe sono semiflesse e l'attenzione massima sta nell'andare indietro con il sedere)