bel lavoro Damien, ora dacci dentro
Dorian Yates
Quasi Istruttore
bel lavoro Damien, ora dacci dentro
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie Kick però mi sono sorti un paio di dubbi:
1) ma 5x5, con l' ultima 5RM, si ma le prime non è che varino molto, cioè tu hai messo una progressione ipotetica da 70 a 120 ma cosi è quasi un 50%, io a istinto andrà da un 60 ad un 85% non di più? o mi sfugge qualcosa?
2) squat 3x5x6@RM : significa 3x5-6 cioè la prima da 6 la seconda da 5o6 e la terza da 5...si insomma nel range? con il peso del 6RM fin dalla prima?
Mr Italia
In Stretching
3x5x6@RM credo stia per 3x5@6rm... 3 serie da 5 col 6RM...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
bravo mich... effettivamente ho un modo tutto mio di scrivere le sigle
cmq damien, la risposta è si, puoi stare in quel range ma senza mai cedere. MAI
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok! perfetto. E per la prima domanda cioè come progressione pesi come funziona il 5x5 5RM? L' ultima sarà al 85% più o meno e le altre parto dal 60% e incremento?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
metti che hai un 5@RM del giorno (a sensazione) di 100kg. fai il warm up e poi 60/70/80/90/96... o qlc di simile. nn andrai a fare i 100!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Con quanti kg fai il 5 x 5?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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