Ciao e benvenuto
Indubbiamente si vede di molto peggio
Puo' andare, ci sono alcune cose che varierei:
Lento avanti invece che lento dietro
Eliminerei le croci, per non creare squilibri tra esercizi per il pettorale ed il dorsale
non capisco cosa intendi tricipiti con bilanciere, forse panca stretta?
Riduci le serie per le alzate laterali, alzando le rip.
Per i polpacci, alterna range di basse rip. carichi alti, a range alte rip. carichi medio bassi
Ci vuole almeno un esercizio per i posteriori della coscia
se ti è possibile, passa alle trazioni al posto della lat

Ti sei dimenticato di mettere i tempi di recupero, che sono parte integrante e fondamentale dell'allenamento