Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
si ma i carichi che stai usando?
dai dicci qualcosa!
Ok! li estrapolo dal file:

stacco 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95% MAX 120 72/84/96/108/114 da aumentare

rematore 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95% 75 45/52/60/67/71 da aumentare

panca 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95% MAX 100 60/70/80/90/95 ok

squat 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95% MAX 100 60/70/80/90/95 da aumentare

spinte manubri spalle 3x8 27,5Kg ok
curl manubrio alternato 3x8 18Kg ok