Diario Di Damien

**°°sOmOja°°** · 12-10-2006, 08:33 AM

si ma i carichi che stai usando?
dai dicci qualcosa!

**Damien** · 12-10-2006, 09:46 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

si ma i carichi che stai usando?
dai dicci qualcosa!

Ok! li estrapolo dal file:

stacco 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95% MAX 120 72/84/96/108/114 da aumentare

rematore 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95% 75 45/52/60/67/71 da aumentare

panca 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95% MAX 100 60/70/80/90/95 ok

squat 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95% MAX 100 60/70/80/90/95 da aumentare

spinte manubri spalle 3x8 27,5Kg ok
curl manubrio alternato 3x8 18Kg ok

**Damien** · 12-10-2006, 09:50 AM

Più di tutto sono contento dello stacco che lo faccio benissimo e mi sento tranquillo, poi ogni settimana sto alzando minimo 5-10Kg il massimale(anche sul rematore e sullo squat). E le spinte con manubri da 27,5..perfette..le sento lavorare al top.

Per il fatto che i massimali vanno su, non credo di aver dato molto la prima settimana e anche la seconda, proprio perchè cercavo un equilibrio.....ed è per questo che potrei allungare il programmino forza per un paio di settimane in modo da sfruttarlo fino alla fine finche non stallo o comunque mi sento stanco..che dici?

**ungeheuer** · 12-10-2006, 09:50 AM

interessante questo programma di forza!!

**°°sOmOja°°** · 12-10-2006, 09:54 AM

prova damien!
oppure puoi terminare con questo, fare un breve periodo di consolidamento della forza e ripetere nuovamente il ciclo
forse i progressi sarebbero maggiori.

cmq devi decidere tu, anche in base a come + ti aggrada

**Damien** · 12-10-2006, 11:55 AM

potrei anche fare un consolidamento forza, poi ripetere e poi massa, in effetti dovrebbe uscire qualcosa di interessante. Vediamo nelle prossime settimane

**kickboxer_87** · 12-10-2006, 05:17 PM

ma non è possibile caxxo!!! perchè ho squat/stacco più alti dei tuoi, il rematore pari e la panca ho 76 kg di massimale?
perchèèèè?
perchèèèèèèèèèèè?
perchèèèèèèèèèèèèèèèèè?

scusa l'inutile sfogo

**stantio** · 12-10-2006, 05:19 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

ma non è possibile caxxo!!! perchè ho squat/stacco più alti dei tuoi, il rematore pari e la panca ho 76 kg di massimale?
perchèèèè?
perchèèèèèèèèèèè?
perchèèèèèèèèèèèèèèèèè?

scusa l'inutile sfogo

Xè sei un ragazzino....

scherzo...ricordati che il peso è un fine mai il mezzo ....ragazzo.....

**°°sOmOja°°** · 12-10-2006, 08:40 PM

Originariamente Scritto da stantio

scherzo...ricordati che il peso è un fine mai il mezzo ....ragazzo.....

mi sa che ti sei confuso.
in ogni caso non sono daccordo con te nè con qualunque affermazione in cui sia presente MAI e SEMPRE

**stantio** · 13-10-2006, 10:37 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

mi sa che ti sei confuso.
in ogni caso non sono daccordo con te nè con qualunque affermazione in cui sia presente MAI e SEMPRE

aaaaahahah

pensavo alle donne ...goisto...il peso è un mezzo mai un fine ...
PS se e ma esistono ....certo che esistono....

**Hombre82** · 12-10-2006, 08:48 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

ma non è possibile caxxo!!! perchè ho squat/stacco più alti dei tuoi, il rematore pari e la panca ho 76 kg di massimale?
perchèèèè?

sarai molto forte di gambe, e meno nel resto

d'altronde chi ha la nostra struttura difficilmente è forte di panca...

**Damien** · 13-10-2006, 09:15 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

ma non è possibile caxxo!!! perchè ho squat/stacco più alti dei tuoi, il rematore pari e la panca ho 76 kg di massimale?
perchèèèè?
perchèèèèèèèèèèè?
perchèèèèèèèèèèèèèèèèè?

scusa l'inutile sfogo

Perchè squat e stacco praticamente non li ho mai fatti! sto aumentando ogni settimana il massimale

Tu dacci dentro con la panca, magari ti blocchi psicologicamente, intanti metti 35 per parte non ci credo che non li tiri su..daiiiiii