Mia moglie non è gelosa

Gli squat bulgari (affondi bulgari) si eseguono con una delle due gambe su di un rialzo come una panca.
Mi spiego meglio:

Ti metti una panchetta a circa un metro dietro di te, posizione di squat con bilanciere o manubri in mano, estendi la gamba dietro, tanto da mettere l'avampiede sulla panca, quindi esegui lo squat con la gamba rimasta a terra.
All'inizio è un po' complicato per l'equilibrio e per trovare la posizione giusta del piede sulla panca.
Si eseguono le rip. richieste prima da un lato e poi dall'altro lato.