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Per i glutei squat completo e stacchi sono letali...

[ungeheuer]

Glutei: Squat Completo, stacchi da terra e affondi!

Dorso a V: prova rematore bilancere e trazioni a corpo libero!!

In pratica per i glutei quoto matt!!

Spalle, prova military press o lento con manubri, ma un esercizio nn ti dovrebbe "stancare" o stufare, sono i mezzi per arrivare all'obbiettivo che ti sei posta!


P.S. Nn dimenticare femorali: stacchi a gambe tese e leg curl...in una donna sono molto attraenti