Ennesima dieta...abbiate pazienza...

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Noci e mandorle sono le migliori, ma anche pinoli (purtroppo costosissimi) e arachidi vanno bene...
In massa non dovresti mai avere fame, sennò significa che stai mangiando poco (regola semplice ma efficace), quindi se hai ancora fame aumenta i carbo i grassi e la verdura!

Scusate se mi intrometto ma ho una domanda ... matteinn si deve saziare la fame o si devono introdurre più calorie mi spiego meglio se mi tolgo la fame con la verdura l'apporto calorico sarà minimo ... se lo faccio con pasta pane o frutta secca ovviamente l'apporto calorico sarà maggiore ....

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Scusate se mi intrometto ma ho una domanda ... matteinn si deve saziare la fame o si devono introdurre più calorie mi spiego meglio se mi tolgo la fame con la verdura l'apporto calorico sarà minimo ... se lo faccio con pasta pane o frutta secca ovviamente l'apporto calorico sarà maggiore ....

Ovviamente ho generalizzato, è ovvio che se mi dovessi saziare a noccioline arriverei tranquillamente a 6000 calorie!
In linea di massima, dovresti non sentire grandi esigenze di cibo durante la giornata, fatta eccezione per la colazione e il pasto post-wo dove la fame è notevole...
Quindi diciamo che se dopo aver mangiato il primo e il secondo con condimento si sente ancora molta fame, allora probabilmente non abbiamo mangiato a sufficienza, se invece è moderata allora colmeremo con la verdura.
Poi c'è anche da distinguere tra la gola e la fame vera e propria, dobbiamo imparare ad ascoltare il nostro corpo!
Non so se mi sono spiegato, ma si sta parlando di una cosa un po' fittizia e approssimativa.

[IO64]

Grazie matt
chiarissimo
ovviamente mi riferivo a una dieta già calibrata quindi che dovrebbe darti il giusto apporto alla quale andresti (come dici anche tu) ad aggiungere calorie
Io mi riferivo a fame (sensazione vera) non gola ............ ogni tanto se ascoltassi quella

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eheh