Spalle Strette

[°°sOmOja°°]

scusami metansk, ma io studio medicina e ho fatto diversi sport nella mia vita (tra cui nuoto [5 anni] e attualmente powerlifting).. quando leggo ste cose mi sale un pò il sangue alla testa.

reasons swimming doesnt' build big shoulders:

- l'ipertrofia muscolare è principalmente imputabile allo sviluppo delle componenti contrattili e non di fibre veloci tipo IIa e IIb
in linea di massima si concorda sul fatto che per ottenere un'ipertrofia delle fibre IIa siano necessari carichi oltre il 65% del massimale
per le fibre IIb sono necessarie intensità superiori.
il nuoto non fa lavorare a tali intensità.. quindi, a parte un iniziale adattamento fisiologico il nuoto NON FA DIVENTARE MUSCOLOSI (poi bisognerebbe vedere cosa si intende per muscoloso)
.. si utilizzano invece prevalentemente le fibre di tipo I (lente)

- il metabolismo utilizzato è aerobico lattacido o alattacido
dire che il nuoto fa diventare le spalle larghe è come dire che fare il maratoneta faccia sviluppare gambe muscolose...lui utilizza principalmente fibre lente tipo I, i centometristi utilizzano fibre veloci tipo IIa e IIb

- la lunghezza delle ossa è definita geneticamente, salvo patologie.
FORSE si può influire (in modo marginale) sullo sviluppo delle stesse durante la fase di sviluppo, che per un uomo è significativa sotto i 18 anni.
il nuoto non allarga quindi le spalle.

- non è IL NUOTO a correggere la postura ma semmai l'esecuzione di determinati movimenti che aiutano a bilanciare eventuali squilibri muscolari
quindi posso affermare che non è sufficiente nuotare a rana o a stile libero per "guarire" dalla scoliosi o cifosi o altre patologie posturali.
tali movimenti possono essere eseguiti in modo + mirato e con effetti + rapidi utilizzando dei sovraccarichi: cioè sollevando pesi.
anzi, ti sconsiglio di concentrarti sullo stile rana, visto che enfatizza lo stress sugli extrarotatori.. rischi di ritrovarti con le spalle ancora + incurvate in avanti

bisognerebbe oltretutto definire bene i propri obiettivi, se voglio gareggiare all'Olympia o all'Arnold Classic non posso permettermi di nuotare 3 volte a settimana per 2 ore o fare acqua gym con le amiche gravide di mamma

ops, ma Coleman, Cutler, Ruhl.. hanno spalle enormi! forse fanno piscina!

[Corvette]

ops, ma Coleman, Cutler, Ruhl.. hanno spalle enormi! forse fanno piscina!

Vado in piscina

[stantio]

Vado in piscina

Si Corv vai in piscina ma non dimenticare la farmacia nella borsa....se vuoi assomigliare ai mostri di 130 kg......quasi senza grasso....aaahahahhahahhaha

[metansk]

non mi riferivo alla muscolatura, ma alla postura come ho scritto appunto, e ho consigliato di fare nuoto solo per il fatto che di sicuro non può far male alla postura e alla colonna vertebrale, volevo solo portare un'esperienza ( una delle poche) positiva dato che dopo due visite specialistiche mi hanno consiglitao di eseguire stile delfino e stile libero per un determinato periodo in piscina, e dopo aver imparato i due stili e frequentato la piscina la mia postura è migliorata di molto tutto qua....che poi ti venga il sangue al cervello, mi dispiace, non era mia intenzione, volevo solo dare un consiglio e dire che ogni tanto i luoghi in comune funzionano( almeno sul mio corpo cosi' è stato!!!!),se poi vuoi ironizzare su un consiglio fai pure, io non mi offendo mica, anzi leggendo la tua risposta ho imparato nuove cose, sono qui per questo!.. peace and love!..

[°°sOmOja°°]

il problema dei luoghi comuni è che sono presi come veri dalla gente media senza spirito critico.

se il nuoto viene utilizzato esclusivamente come mezzo per stimolare i muscoli (evidentemente carenti) necessari a riacquistare una postura corretta si può risparmiare parecchia fatica utilizzando uno STRUMENTO migliore...
anche perchè come gia detto ogni stress aggiunto aumenta la quantità di recupero necessaria e per chi vuol praticare body building non è un aspetto da sottovalutare.

per quanto vale la mia esperienza io, dopo anni di nuoto mi sono ritrovato con le spalle comunque curve ed un'iperlordosi..
adesso nn nuoto, mi sono allenato (in modo oculato) con i pesi ed ho risolto entrambi i problemi.

[Ken82]

per quanto vale la mia esperienza io, dopo anni di nuoto mi sono ritrovato con le spalle comunque curve ed un'iperlordosi..
adesso nn nuoto, mi sono allenato (in modo oculato) con i pesi ed ho risolto entrambi i problemi.

Infatti qualunque stile di nuoto determina un'ipertono degli psoas, con possibile iperlordosi e cifosi di compenso


Quanto al problema spalle, non si potrebbe provare la panca piana presa inversa per escludere il trapezio???

[Skorpion]

[...]ho consigliato di fare nuoto solo per il fatto che di sicuro non può far male alla postura e alla colonna vertebrale[...]

Invece il nuoto può far male alla colonna vertebrale e alla postura!
Infatti col nuoto si possono sviluppare forme di lordosi e quindi anche difetti alla postura, alla statura apparente, ecc.

Ovviamente ci sono anche tanti vantaggi nel praticare il nuoto, che resta uno degli sport più completi.

[GOGETASSJ4]

ops, ma Coleman, Cutler, Ruhl.. hanno spalle enormi! forse fanno piscina!

NO, SI FANNO SOLO IL SYNTOL

[michael_86]

no che non si fanno di syntholo quelli..!