Diario Di Damien

**Damien** · 04-10-2006, 05:55 PM

fatto lo squat in accosciata completa..decisamente si sente che lavora ma i pesi sono "cinesi"

...comunque promosso.

Il rematore con bilancere che inclinazione utilizzate. Diciamo l' angolo busto/pavimento: 45° ?

**kickboxer_87** · 04-10-2006, 05:58 PM

per lo squat ATTG sono d'accordo con te... ma va alternato anche con quello parallelo o "da gara"...
x il rematore di solito sugli 80° circa... quello a 45° somo mi aveva detto che dà anche un ottimo stimolo ai trapezi

**°°sOmOja°°** · 04-10-2006, 06:09 PM

per quanto riguarda lo squat:
non è necessario alternarlo con lo squat da gara se non fai gare
sarebbe come dire che la panca va alternata con la board press o altri movimenti parziali..o che il curl va alternato con il mezzo curl...
per lo sviluppo muscolare sono preferibili movimenti completi
sono sicuro che se damien nn avrà paura di lavorare con buoni pesi progredirà egregiamente

il rematore:
io solitamente lo faccio a 90° o 75°.. 45° sn un pò pochini anche se si tira di +
puoi alternarli, anche se credo che la posizione con il busto quasi parallelo al pavimento sia quella migliore per sviluppare la muscolatura della schiena.

**kickboxer_87** · 04-10-2006, 06:11 PM

ah si?

scusa somo pensavo di nn dire una cazzata visto che io adesso lo alternavo e il consiglio era tuo...

cmq a me piacciono tanto tanto tutti e due

**Damien** · 04-10-2006, 06:13 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

per quanto riguarda lo squat:
non è necessario alternarlo con lo squat da gara se non fai gare
sarebbe come dire che la panca va alternata con la board press o altri movimenti parziali..o che il curl va alternato con il mezzo curl...
per lo sviluppo muscolare sono preferibili movimenti completi
sono sicuro che se damien nn avrà paura di lavorare con buoni pesi progredirà egregiamente

il rematore:
io solitamente lo faccio a 90° o 75°.. 45° sn un pò pochini anche se si tira di +
puoi alternarli, anche se credo che la posizione con il busto quasi parallelo al pavimento sia quella migliore per sviluppare la muscolatura della schiena.

Si infatti, sono convinto di progredire bene con lo squat fatto cosi. Per il rematore come dicevo, non convinto dell' inclinazione ho provato un ultima serie togliendo peso e inclinandomi a 70 e la differenza si è sentita....promosso anche questo.
Da mercoledi vado via alla grande...sono contento che quasi quasi, alterno microcicli di forza fino a gennaio, ma non devo farmi prendere dall' entusiasmo quindi vediamo proseguendo!

**°°sOmOja°°** · 04-10-2006, 09:57 PM

kick il consiglio a te l'ho dato..a te, quindi va contestualizzato
damien non è affascinato dai grossi pesi come te, quindi può permettersi di seguire una programmazione + da body building puro

**kickboxer_87** · 05-10-2006, 06:10 PM

ok somo... pardon

**Damien** · 10-10-2006, 08:43 PM

Lunedi ho cominciato la settimana......perfetta.....finalmente la scheda è completissima grazie a voi

Vediamo domani come va.

Non ho detto nulla per scaramanzia ma sabato avevo un dolorino nel basso/destra schiena.....ieri mi ha fatto ancora male mentre mi allenavo, meno male che al massimo arrivavo al 90% e sono riuscito a farla tutta....oggi non sento più nulla, speriamo bene perchè se domani ho ancora male devo pensare che fare.

**Damien** · 04-10-2006, 06:10 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

per lo squat ATTG sono d'accordo con te... ma va alternato anche con quello parallelo o "da gara"...
x il rematore di solito sugli 80° circa... quello a 45° somo mi aveva detto che dà anche un ottimo stimolo ai trapezi

Si infatti avevo sentito la differenza, l' ultima serie sarò stato sui 70 e la differenza c'era con conseguente calo dei carichi. Ok allora vado con 70-80 circa...thanks!