Ciao!
Ciao a tutti, sono nuovo a questo forum e vi dico qualcosa di me tanto da conoscerci prima di rispondere.
Pratico Bodybuilding da 10 anni e kickboxing da 7, dopo 5 anni di biologia mi sono dato alla giurisprudenza. sono 1.84 x 81 kg definiti.
(scusate questa parentesi di presentazione)
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In merito al post:
ho sempre assunto 2,5 grammi di creatina ogni 10kg di peso corporeo nella fase di carica i 7 giorni, con assunzioni di massimo 5 grammi per volta.
La creatina effervescente personalmente non mi ha dato nessun risultato , mentre quella che mi ha maggiormente appagato è quella monoidrata con aggiunta manuale di destrosio
come consiglio: non assumere creatina se hai bevuto un caffè
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Originariamente Scritto da frastaff89
...piuttosto spero che quelli che sostengono che la crea e il caffe siano assolutamente incompatibili me lo dimostrino con qualche studio fatto bene.
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