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per il pane e' tutto relativo alla quantita' ingerita, se lo trovi usalo addizionato di inulina oppure il semplice integrale che almeno preserva un po' di vitamine del gr B e ti sazia + a lungo,

Il pane bianco è più digeribile dell'integrale, che se assunto in grosse quantità, può tra l'altro causare una maggior perdita di azoto con le feci.