Domande varie...

**Damien** · 30-09-2006, 11:58 PM

Originariamente Scritto da Mohamed Makkawy

Damien grazie mille per queste preziose delucidazioni, tuttavia nello scrivere il post mi sono dimenticato una domanda che da tempo insieme alle altre albergava nella mia testa, durante l' integrazione di creatina anche i carb e le calorie totali devono rimanere invariati?

si, si tutto uguale. L' unica cosa, bevi tanta acqua.

**Mohamed Makkawy** · 01-10-2006, 03:11 PM

4-6 litri al giorno possono andar bene?

**Damien** · 01-10-2006, 04:05 PM

Originariamente Scritto da Mohamed Makkawy

4-6 litri al giorno possono andar bene?

Sono anche troppi

**frenchpress** · 02-10-2006, 01:31 AM

Ciao a tutti, sono nuovo a questo forum e vi dico qualcosa di me tanto da conoscerci prima di rispondere.
Pratico Bodybuilding da 10 anni e kickboxing da 7, dopo 5 anni di biologia mi sono dato alla giurisprudenza. sono 1.84 x 81 kg definiti.
(scusate questa parentesi di presentazione)
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In merito al post:

ho sempre assunto 2,5 grammi di creatina ogni 10kg di peso corporeo nella fase di carica i 7 giorni, con assunzioni di massimo 5 grammi per volta.

La creatina effervescente personalmente non mi ha dato nessun risultato , mentre quella che mi ha maggiormente appagato è quella monoidrata con aggiunta manuale di destrosio

come consiglio: non assumere creatina se hai bevuto un caffè

**frastaff89** · 02-10-2006, 03:27 PM

MA CAFFè E CReATINA sn totalmente incompatibili?

**Mohamed Makkawy** · 04-10-2006, 07:31 PM

Io personalmente ho provato la creatina effervescente della proaction, ma seguendo il mio allenatore, l'ho assunta in maniera alquanto particolare ovvero: 10 gg 10g di creatina.

Anche se la modalità di assunzione è stata molto ma molto singolare, devo dire che ho ottenuto dei sorprendenti guadagni in termini di massa (2,5 cm di petto, 1 cm di braccio) in un solo mese (di solito metto 1 cm di petto e 0,5 di braccio) con un allenamento che non è poi dei migliori.

**Damien** · 04-10-2006, 07:48 PM

Originariamente Scritto da frastaff89

MA CAFFè E CReATINA sn totalmente incompatibili?

Dipende dalle priorita che uno ha. Io personalmente se proprio riesco la prendo separata, altrimenti la prendo anche vicina. Non è che si riesce sempre ad incastrare tutto no?

Comunque ho ottenuto risultati comunque, per cui.....aspetto sempre studi dove si riportino quanti grammi di creatina sono inibiti da "tot" mg di caffè