la creatina e i ramificati aiutano...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
la creatina e i ramificati aiutano...
Principiante
Damien grazie mille per queste preziose delucidazioni, tuttavia nello scrivere il post mi sono dimenticato una domanda che da tempo insieme alle altre albergava nella mia testa, durante l' integrazione di creatina anche i carb e le calorie totali devono rimanere invariati?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
si, si tutto uguale. L' unica cosa, bevi tanta acqua.Originariamente Scritto da Mohamed Makkawy
Principiante
4-6 litri al giorno possono andar bene?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sono anche troppi
Principiante
In Warm-Up
Ciao!
Ciao a tutti, sono nuovo a questo forum e vi dico qualcosa di me tanto da conoscerci prima di rispondere.
Pratico Bodybuilding da 10 anni e kickboxing da 7, dopo 5 anni di biologia mi sono dato alla giurisprudenza. sono 1.84 x 81 kg definiti.
(scusate questa parentesi di presentazione)
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In merito al post:
ho sempre assunto 2,5 grammi di creatina ogni 10kg di peso corporeo nella fase di carica i 7 giorni, con assunzioni di massimo 5 grammi per volta.
La creatina effervescente personalmente non mi ha dato nessun risultato , mentre quella che mi ha maggiormente appagato è quella monoidrata con aggiunta manuale di destrosio
come consiglio: non assumere creatina se hai bevuto un caffè
Mr Italia
In Stretching
MA CAFFè E CReATINA sn totalmente incompatibili?
Franco Columbu
In Pre Gara
Detta in questo modo è un'affermazione priva di senso e di buonsenso!
Mettete a posto l'allenamento , l'alimentazione ed il riposo, tutto il resto e noia!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Scusate l' O.T ma è doveroso...ma quanto in grande forma è Sly?
Mr Italia
In Stretching
Mitico!
Banned
dovrà pur prepararsi per Rocky VI e Rambo IV!
fine OT
Permessi di Scrittura
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