Scheda Massa (particolare).

[123456789]

trazioni... ?
... rematore?
... ... stacchi?


mmm per il resto aspetta qualche esperto :-)

[kickboxer_87]

questa scheda è uno stravolgimento dell'heavy duty.
cmq la schiena non la puoi allenare così, è una bestemmia

[Mike]

Secondo me questa scheda e' in effetti molto particolare.

C'e' una "filosofia" di fondo che e' molto chiara, ma che porta a pensare che sia per bber a mio giudizio molto molto avanzati.
Io non la farei mai, lo dico francamente e proprio per il motivo sopra.

Forse per le braccia era opportuno seguire un protocollo diverso e forse dato il livello molto elevato che sottintende la lat poteva tranquillamente essere sostituita dalle trazioni.

Ma il vero punto e' che e' difficile capire se sia adatta per te o per chiunque altro che non ci sia ben conosciuto.
Purtroppo il problema non si puo' evitare essendo questo un forum in internet, mi auguro solo (e ti auguro) che il tuo istruttore ti conosca bene e sappia quello che sta proponendo.
Viceversa potresti andare dall'ottenere scarsi risultati e perdere un po' di tempo al farti male seriamente, dato l'abbondante uso di ripetizioni forzate e negative