Fatto ieri il secondo WO, allora....molto meglio con il curl manubri e le spinte manubri per le spalle in 3x8..sia per motivi di tempo che di pesantezza. Cosi lo squat lo faccio come 4° esercizio e sono "ancora fresco".

Perchè l' ho messo tra virgolette? perchè non ero poi tanto fresco...lo stacco come primo esercizio ieri mi ha spaccato...già sentivo i lombari affaticati, ed infatti oggi sono mezzo rotto ....speriamo per domani di essere di nuovo al 100% anche se temo che questo indolenzimento non andrà via prima di lunedi. C'è da dire che non sono abituato a squat e stacchi con pesi NON da 20 ripetizioni quindi faccio fatica...però sono contento, mi trovo bene e mi piace lo stimolo che ho sentito sopratutto ieri.

Vediamo domani che combino..se sono stanco, stanco..di lombari non faccio lo stacco...lo salto proprio.