per i tempi e' ok la seconda, spesso si indicano anche le eventuali pause:

2-0-1-0 sono nell'ordine: eccentrica, pausa dopo eccentrica, concentrica, pausa dopo concentrica.

Secondo me stai andando alla grande!!!

Ti vedo molto motivato e molto "studioso" del forum, vedrai che ti toglierai soddisfazioni se perseveri.
Per il nuovo programma puoi postare un 3d o se credi (e ti fidi ) per quello che posso ti do una mano piu' che volentieri!

Ho guardato nella mia sfera di cristallo personale e affidabilissima...ha previsto 100kg di panca entro natale 2007 per te!!!