A volte credo che il diario avrei dovuto chiamarlo così.

Anche ieri tirare avanti il wo è stata una fatica.

A 2/3 della serie la forzaa cessa improvvisamente.

Spero sia da attribuira agli esperimenti che sto facendo con l'alimentazione.
Mi sento un po' come il Dott. Brundle nella Mosca.
Ho letto in qualche post, infatti, che la mancanza di carbo può dare cali di forza.
Ho settato il mio NRA a 30% grassi 25% pro 45% carbo...forse un po' pochine.
Da oggi modificherò in 25%/23%(+ in linea con la mia massa magra)/52% nella speranza sia dovuto a questo.

Ho incominciato a misurarmi per poter fare una media e poter riportare i progressi (speriamo) dopo il primo mese.
Effettivamente allo specchio mi vedo meglio, ma non so...magari è solo che mi voglio vedere meglio.

wo 26/9:

Total abdominal: 3*20@60
Rotatori:2*15@4/5 (entrambi i sensi di rotazione)
Squat: 3*10@52.5 (dalla prox 55)
Panca: 3*10@52.5
Lat Machine: 3*10@55 (la odio sia davanti che dietro, è innaturale e sento che mi si gonfiano solo le braccia)
Pulley: 3*10@30 (dalla prox 35)
Lento avanti: 3*10@25 (ho sempre creduto che il bil pesasse 5 kg di +, acc.)
Bicipiti:3*10@8 (lenti e dolorosi, non riesco ad aumentare perchè 2 Kg in + sono molti a questi livelli)
Tricipiti estensioni su panca: 3*10@17.5

Sto cercando di curare i tempi di esecuzione: la fase negativa doppia rispetto alla fase positiva, avevo letto qualcosa in proposito, ma non ricordo dove.
1-0-2-0? si scrive così? boh!!

A breve l'agognato punto della situazione su allenamento misure e dieta.
Se qualcuno sin da adesso volesse esprimere la propria disponibilità ad aiutarmi nel fare la prox scheda ed essere contattato anche in privato mi farebbe cosa molto gradita.