Diario Di Damien

**Damien** · 25-09-2006, 07:57 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ti auguro un buon WO, caro Damien !

Come ti sei trovato con il 90% ?

Ciao Tat! devo dire la verità come pesi ho usato un pò poco oggi...gia da mercoledi e venerdi alzo, quindi non era un vero 90%...però volevo capire un attimo come mi trovavo. Solo sul lento avanti e in panca ho usato un peso limite per le 2 ripetizioni...e comunque anche li non è facile trovarlo. Per il curl è quasi impossibile.

Comunque da mercoledi il lento e il curl li tolgo, cioè li tengo ma in 3x8 con 1'30 di pausa.....potrei anche fare un 3x5...ma non so...il curl cosi con poche ripetizioni mi ispira poco. Anzi mercoledi potrei provare il 3x5 e venerdi aggiusto per l' ultima volta...poi basta che già una settimana se ne sarà andata!

**tattoos** · 25-09-2006, 08:11 PM

In effetti, potresti toglierlo definitivamente dal meso di forza e mettere le trazioni con presa supina...

**kickboxer_87** · 25-09-2006, 08:13 PM

se ti serve qlc scrivimi pure caro Damien. a proposito, bentornato

quando vuoi passa pure sul mio Diario

**Damien** · 25-09-2006, 09:33 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

se ti serve qlc scrivimi pure caro Damien. a proposito, bentornato

quando vuoi passa pure sul mio Diario

Grazie del bentornato

, passavo comunque..è che postavo poco!
Con calma prima mi leggo tutto il thread bene che mi hai postato e tutti gli annessi che trovo. Poi passo su alcuni diari....vediamo che fine avete fatto con i programmi di forza

**Damien** · 28-09-2006, 01:32 PM

Fatto ieri il secondo WO, allora....molto meglio con il curl manubri e le spinte manubri per le spalle in 3x8..sia per motivi di tempo che di pesantezza. Cosi lo squat lo faccio come 4° esercizio e sono "ancora fresco".

Perchè l' ho messo tra virgolette? perchè non ero poi tanto fresco...lo stacco come primo esercizio ieri mi ha spaccato...già sentivo i lombari affaticati, ed infatti oggi sono mezzo rotto

....speriamo per domani di essere di nuovo al 100% anche se temo che questo indolenzimento non andrà via prima di lunedi. C'è da dire che non sono abituato a squat e stacchi con pesi NON da 20 ripetizioni quindi faccio fatica...però sono contento, mi trovo bene e mi piace lo stimolo che ho sentito sopratutto ieri.

Vediamo domani che combino..se sono stanco, stanco..di lombari non faccio lo stacco...lo salto proprio.

**°°sOmOja°°** · 28-09-2006, 01:55 PM

nn capisco perchè fai stacco prima dello squat.. generalmente si preferisce invertire, però forse hai particolari carenze ed hai deciso di fare così..

**Damien** · 28-09-2006, 02:10 PM

Somoja onestamente ho preso la scheda di Mau di partenza...poi non ritenendo mi cambiasse nulla, ho lasciato quell' ordine.

Comunque dopo ieri preferisco fare prima lo stacco....io sarà ma c'ho paura, lo vedo pericoloso. Daccordo che se eseguito alla perfezione c'è 0 rischio di infortuni però non è facile. Intanto staccare il peso, quello è già un piccolo problema, come si fa? un conto è quando devi farne 15/20 che non carichi, un conto è staccare il 90 o 95%. Devi lavorare di gambe giusto? na parola..qualche consiglio?