HELP nuova DIETA

**tattoos** · 22-09-2006, 05:26 PM

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11947

**matter86** · 22-09-2006, 08:58 PM

grande tattoos

approfitto per chiedervi un'altra cosa...

bere durante l'allenamento...

meglio di si? di no?
e se si cosa? bevande zuccherine tipo succhi di frutta vanno bene?

**motore** · 22-09-2006, 09:01 PM

acqua naturale.

Ovviamente portata da casa se non vuoi spendere un capitale.

**3423rfewrf** · 22-09-2006, 09:30 PM

acqua!

**matter86** · 23-09-2006, 03:43 PM

ah ma io sono gia a casa! lol

quindi integratori zuccherini che dovrebbero dare energia li sconsigliate?

per caso il motivo è che gli zuccheri hanno un alto ig che fa aumentare il vaolre dell'insulina che nn va bene durante l'allenamento?

**3423rfewrf** · 23-09-2006, 03:50 PM

non va bene per il conseguente ed inevitabile picco negativo...

**natural72** · 23-09-2006, 04:10 PM

Originariamente Scritto da matter86

ah ma io sono gia a casa! lol

quindi integratori zuccherini che dovrebbero dare energia li sconsigliate?

per caso il motivo è che gli zuccheri hanno un alto ig che fa aumentare il vaolre dell'insulina che nn va bene durante l'allenamento?

Meglio a fine allenamento accompagnate da una buona dose di proteine!!!!!!!!§1

**CIANURO** · 28-09-2006, 02:04 PM

allora grassi buoni provenienti da vegetali (olio d'oliva in primis) ricchi di acidi grassi insaturi: oleico (18:1) linoleico (18:2) linolenico (18:3), l'arachidonico (20:4) è biosintetizzabile.
grassi cattivi quelli provenienti dagli animali ricchi di acidi grassi saturi (sterico, palmitico)

secondo me una quota del 70 % di CHO è eccessivamente alta e il 9% di lipidi è eccessivamente bassa

io starei circa sul 50 CHO 32-35 PRO 15-20 GRASSI