Ciao Matteinn e grazie per il tuo parere...
In origine avevo inserito le gallette di riso nel 2° spuntino, ma poi, per motivi di organizazione (le gallette di riso nel pm mi sono scomodissime da mangiare...).
Per qnt riguarda i grassi considera un 15-20 grammi di mandorle a colazione, altri 10-12 nello spuntino di metà mattinata, poi un 10-15 gr. d'olio d'oliva a pranzo e 10 gr. a cena.
Magari aggiungo qualche mandorla nello spuntino del pm.