ok,grazie del consiglio

ieri in palestra un mio amico molto acculturato per quanto riguarda il BB( ) mi ha aiutato a modificare la scheda e così ho fatto.

per il dorso ho cambiato esercizi.
stacco gambe piegate 10-10-8-8
lat machine presa inversa 3x6

mentre per le gambe ho tolto gli stacchi.

come prima seduta ieri mi è parso mooolto stimolante come allenamento