Originally posted by BEST BODY
Per quanto riguarda la frequenza,
ho letto che dovrei allenarmi 8 settimane e prendermi una settimana di riposo.
E' una buona norma o si puo' seguire un diverso approccio?
Su questo punto ci sono differenti scuole di pensiero. Il BII classico in genere prevede di continuare con gli allenamenti fino a che si raggiunge uno stallo, per poi prendersi 7-10 giorni di pausa (lo scarico "istintivo", per così dire). Il BIIO (che è un BII con l' aggiunta della periodizzazione) prevede uno scarico "fisso" ogni 3 settimane di allenamento (3:1) oppure ogni 2 (2:1). Lo scarico a sua volta può essere "attivo" (cioè continui ad andare in palestra, MA diminuendo i carichi, o il volume...) o "passivo" (cioè te ne stai a casa sul divano ).
Insomma, ci sono varie possibilità. Fai qualche prova e cerca di capire cosa è meglio per te e per il tuo tipo di allenamento.