Mi presento e vi chiedo un consiglio...

[tattoos]

Capisco che sei in normocalorica e sei attento all'introito.

Considera tuttavia che la verdura verde fibrosa non è che ti cambi molto...

[stantio]

Benvenuto ragazzo.......

[motore]

mi piace come è organizzata.
Dando una letta veloce però sembra che con le pro stai un po' alto.
Ad esempio la mattina 30 gr di whey e 400 ml di latte.
Per non parlare dei 250 gr di petto di pollo.

Cerca di suddividere le proteine in modo che per pasto non superi i 30 gr.

[masta ace]

sul mezzogiorno avete ragione,il problema è che,mangio fuori casa,spesso in macchina,quindi mi sparo 6 fette di pane int con dentro tutto...ci aggiungerò anche la verdura...

sulle proteine hai ragione sono sui 1,9/2 gr a kg,pensa che quando mi alleno per la massa arrivo a 2,5,il fatto è che le ritengo fondamentali per la crescita muscolare e dopo lo scarico estivo ne ho capito definitivamente i benefici...

meno proteine per un mese,meno 6kg di massa (ad onor del vero va detto che nello stesso periodo ho dovuto smettere di allenarmi)

Grazie per le info e per l'accoglienza,ora vado a farmi 40 minuti di mobilità stretching e addominali,una palla atroce ma questo (per ora) passa il convento.

Ciao