Consigli su Addominali

[masta ace]

io faccio 4 serie da 30 tutti i giorni:
gambe sollevate a 90 gradi
gambe incrociate in alto
gambe a terra
gambe a terra obliqui dx e sin misti

faccio pochissima pausa circa 20 sec tra una serie l'altra,i risultati ci sono ma il grosso dell'addome lo fai a tavola.

[TheDuke]

cosa dovrei fare?

[kickboxer_87]

x masta ace:
non ha senso... per un bb intendo.
allenarli 2/3 volte a settimane per 2/4 serie alla volta magari con 2/4 esercizi a range diversi secondo me è un buon metodo.
e il sovraccarico va messo se gli esercizi a corpo libero sono troppo semplici

xThe Duke:
dovresti dimagrire... e parecchio anche

[masta ace]

Di base hai ragione,effettivamente in sto periodo mi sto concentrando parecchio sugli addominali visto che posso fare poco altro causa infortunio,prima li facevo 4 volte la settimana con 3 varianti diverse da 50 ripetizioni.

Però,giusto per la cronaca,da quando li faccio tutti i giorni la qualità dell'addome è molto migliorata sia a livello di definizione sia a livello di resistenza...

[°°sOmOja°°]

compare, devi solo dimagrire..

cmq se hai un addome "grosso" (intendo il retto addominale ipertrofizzato) questo sarà visibile anche a % di grasso + alte, mi pare ovvio