Diario di un impiegato di mezz'età

**tattoos** · 18-09-2006, 03:21 PM

Per i movimenti non omogenei su panca, Ti consiglio di utilizzare anche i manubri.

**heerokeem** · 18-09-2006, 03:22 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Per i movimenti non omogenei su panca, Ti consiglio di utilizzare anche i manubri.

Vero è un ottima idea!

**pelleverde** · 18-09-2006, 03:29 PM

in, realtà vorrei farmi guardare da qualcuno, perchè non so se è solo una mia sensazione.
Considera che il lato che sento strano (il destro) è il mio + debole (sono mancino)
Provo a descrivere: è come se il sinistro spingesse (come effettivamente avviene) ed il destro facesse un movimento ad arco, come se facessi le aperture con i manubri.
Il centro del bilancere, xò rimane inchiodato in mezzo ai miei occhi e il bilancere sale parallelo al terreno, quindi, ripeto, non vorrei fosse solo una sensazione creata dalla minore forza.

**tattoos** · 18-09-2006, 03:39 PM

Sai, è mooooolto difficile "vedere" un'alzata sul un post su un Forum...

Chiaramente, la tua idea di far verificare da una persona (immagino esperta) l'alzata è corretto.

**pelleverde** · 18-09-2006, 03:55 PM

Guarda zio tattoos, è così...capito? questo è quello che fa così, in questo modo.
Più che qua è un po' per di là...ecco, visto?

ora hai sicuramente capito e puoi correggermi

**tattoos** · 18-09-2006, 04:09 PM

Nooooo !

E' completamente errato: devi spingere di più con la 4a fibra del deltoide sinistro !

Scusa, e che mi dici del braccio destro ? Troppo arcuato ! Tieni dritto 'sto braccio...

Insomma: devi tenere i piedi in alto, quando fai la panca. Il sedere deve poggiare per 3/4 di chiappa (a volte anche 1/2 ma dipende dalla larghezza della panca), il petto deve essere necessariamente incavato. Inoltre l'altezza della barra deve essere alla sommità della testa, in modo tale che, nello sgancio, il bilancere deve ribalzare, cadendo, sulla sezione frontale del lobo parietale.

Un ultimo dettaglio: ovviamente, nella discesa, ti dovresti aiutare con quella protuberanza che, in alcuni soggetti molto dotati geneticamente, viene chiamata "terza gamba". Quella che, quando raggiunge dimensioni ragguardevoli, procura microfratture al malleolo e molta accuratezza nella conservazione dopo l'atto di minzione, pena fastidiose escoriazioni da drastiche ed intempestive alzate di zip, con conseguenze anche depilatorie.