HELP nuova DIETA

**3423rfewrf** · 17-09-2006, 07:50 PM

Ciao anch'io vado all'uni e non è certo un problema portarsi dietro del cibo, come facevo anche al liceo...
Ovviamente suddividerai la giornata così:
COLAZIONE (a casa)
SPUNTINO (a scuola)
PRANZO (a scuola)
altri pasti (a casa)

Quindi avrai solo 2 pasti fuori casa, il che si traduce in 2 panini oppure se ne hai voglia puoi portare della pasta fredda in 2 contenitori...
Per i panini puoi scegliere tra: bresaola/crudo e cotto sgrassati/tonno/uova...+ olio/frutta secca. Meglio se scegli il pane integrale.

Per il resto, la dieta è troppo ricca di carbo e povera di grassi...
Quindi la suddividerei così:
2400kcal
60% carbo
20-25% pro
15-20% grassi

**matter86** · 19-09-2006, 05:09 PM

scusate l'ingoranza... ma potreste spiegarmi la differenza tra grassi buon e cattivi?
cioè io sapevo che i grassi provenienti dalla frutta secca e dall'olio d'oliva sono buoni, mentre quelli della carne o del burro sono cattivi (perfdonatemi la parola poco scentifica)
in ogni caso volevo chiedervi se i grassi dello yogurt sono da considerave cattivi, e quindi dedurrei che tutti quelli del mondo anicmale siano cattivi.. o ci sono delle eccezzioni!

grazie

**matter86** · 22-09-2006, 03:43 PM

nessuno puo darmi una mano?

**natural72** · 22-09-2006, 03:55 PM

Per grassi cattivi si intendono quelli saturi, dei quali fanno parte quelli animali.
I grassi buoni sono invece i grassi vegetali che si suddividono in moinsaturi e polinsaturi (dipende dalla loro struttura molecolare) ai quali bisogna dare priorita'.
Comunque i grassi saturi non devono essere aboliti dalla dieta, ma bisogna ridurli prediligiendo i polinsaturi.

ES. PESCE(AZZURRO,SALMONE) GRASSI BUONI= OMEGA 3
CARNE GRASSI CATTIVI=SATURI
FRUTTA SECCA,OLIO EXTRA VERGINE OLIVA GRASSI BUONI=POLINSATURI
P.S. PARERE PERSONALE!!!

GRASSI DEL LATTE SATURI

**matter86** · 22-09-2006, 04:09 PM

GRAZIEEEEE!

gentilissimo davvero!

**tattoos** · 22-09-2006, 04:26 PM

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11947

**matter86** · 22-09-2006, 07:58 PM

grande tattoos

approfitto per chiedervi un'altra cosa...

bere durante l'allenamento...

meglio di si? di no?
e se si cosa? bevande zuccherine tipo succhi di frutta vanno bene?