Ho provveduto a spostare il Tuo post in modo tale da:

1. non "sporcare" la discussione di un altro utente;
2. iniziare una discussione Tua.

In merito al questione che chiedi, nessuno può aiutarti fornendoti una dieta (e se avessi letto un po' la sezione, sapresti il perché).
Discorso diverso sarebbe se tu postassi la tua attuale alimentazione. In tal modo potresti ottenere consigli di miglioramento.