Diario di un impiegato di mezz'età

**pelleverde** · 13-09-2006, 12:57 PM

Grazie x l'incoraggiamento

Originariamente Scritto da tattoos

Considera che il lento lo puoi fare anche con i manubri. Però, ho un dubbio: con cosa lo fai lo squat ? C'è una rastrelliera ?

Si, c'è un rack (credo si scriva così) dove puoi mettere il bilancere, e due sbarre parallele "di sicurezza".
Non credo sia una descrizione degna di questo nome, ma spero si sia capito.

Ulteriore (piccolissimo) suggerimento. Già fin d'ora, pensa ad introdurre esercizi per la cuffia. Visto che "ciai" già 'na certa età, servono e funzionano; dà retta a zi' tattoos...

I suggerimenti sono sempre ben accetti.
Ma considerando che non so neanche cos'è una cuffia, né dove si trova (a parte la battuta ovvia che si potrebbe fare) avrei bisogno di ulteriori suggerimenti)

Considera inoltre, che come si può evincere dal post precedente, il tempo per me è tiranno.

**tattoos** · 13-09-2006, 01:01 PM

Immagino che il rack sia regolabile. Se è così, usalo anche per fare il lento.

Per gli esercizi per la cuffia dei rotatori puoi sfruttare il Forum. Anche nella Sezione di Kinesiologia c'è un Thread apposito. Oppure, fai una bella ricerca...

Ciao !

**123456789** · 13-09-2006, 01:56 PM

pelleverde spettacolare descrizione :_) mi hai fatto morire...

specialmente sulla scena del lento avanti che mi immaginavo nella mia testa..

buon allenamento, passerò spesso a leggere il tuo diario

come dice zio tatt, è coinvolgente...

**Mike** · 13-09-2006, 02:10 PM

Spettacolare inizio di diario, davvero!!!

Molto bravo, vedrai che avrai molti utenti...e tutti prodighi di consigli quando serve (...e forse anche quando non serve...

).

**pelleverde** · 13-09-2006, 04:32 PM

Questo mi piace di questo foro virtuale, che da un commento buttato lì così, ti si apre un mondo.

Grazie a Tattoo capisco cosa è quel diavolo di dolore che mi perseguita quando faccio la Lat Machine: la cuffia sinistra.

Potrei cambiatre con la Lat Avanti (anche se a livello muscolare non sarebbe uguale) oppure inserire due esercizietti a fine WO (con conseguente ritardo sulla tabella di marcia giornaliera)

Questo è il dilemma...alla comunità l'ardua sentenza.

**tattoos** · 13-09-2006, 09:51 PM

Va be che sei un "newbie" di iscrizione. Ma una cosa normalmente viene detta e ridetta su questo Foro:

LA LAT MACHINE DIETRO E' POTENZIALMENTE PERICOLOSA !

Puoi farla avanti. Appunto.

Ciao e a presto.

P.S.
Fai gli esercizi per i rotatori. Le tue spalle ringrazieranno !

**3423rfewrf** · 13-09-2006, 10:06 PM

Ciao pelleverde, ti ammiro molto per la determinazione!
Mi raccomando con questa ghisa, su su!!!

**ungeheuer** · 13-09-2006, 10:11 PM

Simpaticissimo e se continui a perseverare presto avrai un fisichetto niente male! LA prima cosa da fare cmq è preservare la salute, in fondo quello che ci interessa è continuare ad allenarci il più possibile negli anni. La cuffia dei rotatori è per sua natura esposta a rischio di usura o anche peggio se esegui lat machine dietro la testa o lento col bilancere dietro la testa! Io gli esercizi per la cuffia (hai trovato qualche illustrazione vero???) li farei all'inizio dell'allenamento, magari alternandoli a sessioni alterne con gli addominali... ma c'è gente mooolto più esperta di me sul forum.. ZIO CORREGGIMEEE!!

P.S. Benvenuto!!

**stantio** · 14-09-2006, 01:24 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Va be che sei un "newbie" di iscrizione. Ma una cosa normalmente viene detta e ridetta su questo Foro:

LA LAT MACHINE DIETRO E' POTENZIALMENTE PERICOLOSA !

io faccio la lat indietro e la scarico anche quando sono in forma...mai avuto problemi....è solo una diceria