Che ne dite di questa scheda?

[stantio]

stantio perchè hai quotato la mia giornata tipo senza dire nulla?

Scusami mi è sfuggita...sono ancora al lavoro...e sono un poco confuso

[f3nix]

ah :-) cmq mi farebbe piacere se faresti una scheda a modo tuo...io sn un neofita spero di fare esperienza qua dentro e soprattutto levare quella pancia che nn riesco più aguardare la mattina nello specchio, le ho provate tutte, dieta del dietologo anche che mi ha solo fatto scendere di peso e non "DIMAGRIRE"...

[stantio]

Petto:
Panca piana bilanciere 12/12/10/8
Croci su inclinata 12/10/8
spinte con manubri su inclinata 12/10/8

bicipiti:
panca scott da seduto bil obliquo 12/10/8
manubri alternati in piedi a martello 12/10/8

polpacci calf machin 3x12

20 minuti corsetta + 3 serie da 20 di addominali

[Mike]

Forse mi ripeto, ma io non disdegnerei di pianificare una buona attivita' aerobica.

Un filo piu' aggressiva magari...diciamo che ti asciughi finche' non ti senti asciutto abbastanza e poi la releghi a lavoro di mantenimento.
Questo naturalmente puo' benissimo essere fatto in coabitazione con la muscolazione

[pelleverde]

Scusa Mike, credevo di aver capito che att. aerobica e muscolazione fossero incompatibili.
O cresci ed ingrassi un po'
o definisci e perdi un po' di massa

il divertimento è, appunto, nel calibrare

[tattoos]

Dipende...

Occorre anche capire che non sempre i difetti superano i pregi. Sì, sì, siamo d'accordo, corro, catabolizzo, mi smonto i muscoli che sto faticosamente costruendo, etc.

Ma vuoi mettere i benefici cardio-vascolari e respiratori di una corsetta ogni tanto ?

[Mike]

Si, sono daccordo con tattos!

In generale il tuo discorso puo'essere corretto per atleti avanzati, ma non per chi si allena per stare meglio ed essere piu' tonico.

Poi un po' di resistenza in piu' serve sempre e aiuta a recuperare meglio anche gli allenamenti coi pesi