Che ne dite di questa scheda?

**IO64** · 13-09-2006, 12:39 AM

La cosa è un pò diversa ..... non è questione di credere o non credere .... io ritengo che debba essere uno scambio di idee e esperienze
OK allora ... proponila la scheda non scrivere Lun.... Mer.... Ven.... è la cosa più logica che ci si può aspettare da gente preparata come voi mi ripeto .... senza rancore

**f3nix** · 13-09-2006, 12:43 AM

stantio perchè hai quotato la mia giornata tipo senza dire nulla?

**stantio** · 13-09-2006, 12:46 AM

Originariamente Scritto da f3nix

stantio perchè hai quotato la mia giornata tipo senza dire nulla?

Scusami mi è sfuggita...sono ancora al lavoro...e sono un poco confuso

**f3nix** · 13-09-2006, 12:48 AM

ah :-) cmq mi farebbe piacere se faresti una scheda a modo tuo...io sn un neofita spero di fare esperienza qua dentro e soprattutto levare quella pancia che nn riesco più aguardare la mattina nello specchio, le ho provate tutte, dieta del dietologo anche che mi ha solo fatto scendere di peso e non "DIMAGRIRE"...

**stantio** · 13-09-2006, 01:12 AM

Petto:
Panca piana bilanciere 12/12/10/8
Croci su inclinata 12/10/8
spinte con manubri su inclinata 12/10/8

bicipiti:
panca scott da seduto bil obliquo 12/10/8
manubri alternati in piedi a martello 12/10/8

polpacci calf machin 3x12

20 minuti corsetta + 3 serie da 20 di addominali

**Mike** · 13-09-2006, 12:51 PM

Forse mi ripeto, ma io non disdegnerei di pianificare una buona attivita' aerobica.

Un filo piu' aggressiva magari...diciamo che ti asciughi finche' non ti senti asciutto abbastanza e poi la releghi a lavoro di mantenimento.
Questo naturalmente puo' benissimo essere fatto in coabitazione con la muscolazione