Che ne dite di questa scheda?

[stantio]

Se lui non crede nel suo isruttore io non guardo la sua scheda .-..piuittosto io farò io una scheda per lui e lui migliorerà....se vuole

[f3nix]

Stantio non è che nonc redo nel mio istruttore però penso che voi qua sopra avete più esperienza perchè le cose le avete provate sulla voistra pelle chi meglio di voi sa allenarsi, ovviamente non tutti gli esercizi possono avere benefici su tutti i soggetti eprchè ogni persona è fatta in un modo, vedi me io sn 170 nn sn grasso però ho la pancia e i fianchi tutto concentrato là...se fossi stato bene fisicamente 170x68kg dovrei star bene...

Ti chiedo di dirmi solo secondo te che scheda mi faresti...
però non impostata in quel modo anche con gli esercizi...
quante sedute dovrei fare....?
quanta corsa dovrei fare?

[stantio]

[QUOTE=f3nix]Stantio non è che nonc redo nel mio istruttore però penso che voi qua sopra avete più esperienza perchè le cose le avete provate sulla voistra pelle chi meglio di voi sa allenarsi, ovviamente non tutti gli esercizi possono avere benefici su tutti i soggetti eprchè ogni persona è fatta in un modo, vedi me io sn 170 nn sn grasso però ho la pancia e i fianchi tutto concentrato là...se fossi stato bene fisicamente 170x68kg dovrei star bene...

Ti chiedo di dirmi solo secondo te che scheda mi faresti...
però non impostata in quel modo anche con gli esercizi...
quante sedute dovrei fare....?
3 sedute a settimana...aerobica solo 20 minuti a fine allenamento

quanta corsa dovrei fare 20 minuti lentamente tipo maratoneta...
scheda un muscolo a settimana....devi sostituire la massa grassa con la massa magra

[IO64]

La cosa è un pò diversa ..... non è questione di credere o non credere .... io ritengo che debba essere uno scambio di idee e esperienze
OK allora ... proponila la scheda non scrivere Lun.... Mer.... Ven.... è la cosa più logica che ci si può aspettare da gente preparata come voi mi ripeto .... senza rancore

[f3nix]

stantio perchè hai quotato la mia giornata tipo senza dire nulla?

[stantio]

stantio perchè hai quotato la mia giornata tipo senza dire nulla?

Scusami mi è sfuggita...sono ancora al lavoro...e sono un poco confuso

[f3nix]

ah :-) cmq mi farebbe piacere se faresti una scheda a modo tuo...io sn un neofita spero di fare esperienza qua dentro e soprattutto levare quella pancia che nn riesco più aguardare la mattina nello specchio, le ho provate tutte, dieta del dietologo anche che mi ha solo fatto scendere di peso e non "DIMAGRIRE"...

[stantio]

Petto:
Panca piana bilanciere 12/12/10/8
Croci su inclinata 12/10/8
spinte con manubri su inclinata 12/10/8

bicipiti:
panca scott da seduto bil obliquo 12/10/8
manubri alternati in piedi a martello 12/10/8

polpacci calf machin 3x12

20 minuti corsetta + 3 serie da 20 di addominali

[Mike]

Forse mi ripeto, ma io non disdegnerei di pianificare una buona attivita' aerobica.

Un filo piu' aggressiva magari...diciamo che ti asciughi finche' non ti senti asciutto abbastanza e poi la releghi a lavoro di mantenimento.
Questo naturalmente puo' benissimo essere fatto in coabitazione con la muscolazione