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Discussione: Che ne dite di questa scheda?

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  1. 13-09-2006, 12:32 AM #12
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    ti dico il mio giorno tipo:
    mattina
    250gr di latte scremato + 50gr fette biscottate integrali + 20gr di mandorle

    spuntino
    250gr di yogurt magro muller + 20gr di frutta secca (noci/mandorle)
    pranzo
    40gr di apsta integrale
    70gr di pomodoro 150-200 gr di carne bianca(tacchino,pollo,maiale magro)
    20gr di olio extyravergine d'oliva
    100 gr di legumi-verdure
    spuntino come sopra
    cena
    200gr di carne bianca o altre fonte proteiche tipo uova
    200 gr di verdura
    20 gr di olio extravergine di oliva ( me ne ero scordato)
    Ultima modifica di f3nix; 13-09-2006 alle 12:42 AM
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