Che ne dite di questa scheda?

**IO64** · 12-09-2006, 11:06 PM

Scusa non avevo visto che c'era già la tua dieta e ti avevo anche risposto ... scusa

**stantio** · 12-09-2006, 11:08 PM

dacci dentro

**f3nix** · 12-09-2006, 11:09 PM

scusa stantio cosa vuoi dire con dacci dentro?

**stantio** · 12-09-2006, 11:15 PM

Originariamente Scritto da f3nix

scusa stantio cosa vuoi dire con dacci dentro?

Un incoraggiamento...migliorare dipende solo date....dieta ferrea ...alenamento BII e recuperi azzeccati.....

**stantio** · 12-09-2006, 11:16 PM

Vuoi un parere sulla scheda da seguire ???

**f3nix** · 12-09-2006, 11:19 PM

si stantio, volevo un aprere sia sulla dieta che sto seguendo sia sulla scheda...perchè cmq il mio istruttore nn è un granchè...

**stantio** · 12-09-2006, 11:21 PM

Originariamente Scritto da f3nix

si stantio, volevo un aprere sia sulla dieta che sto seguendo sia sulla scheda...perchè cmq il mio istruttore nn è un granchè...

Allenamento tre volte a settimana portato alla morte fisica.....giorno di recupero sempre
Lun Petto + bicipiti + polpacci
Mer schiena + tricipiti + femorali
ven quadricipiti + deltoidi + addominali e aerobica

**IO64** · 12-09-2006, 11:14 PM

La prima cosa che vedo di strano nella scheda è che ci sono troppi addominali io li farei lunedì 3x20 crunch e venerdì 3x20 crunch inverso e basta
i 10 minuti di bike e i 10 minuti di corsa non servono a niente fatti così (parere personale)
io farei invece se puoi nei giorni di non allenamento per 2 volte dai 35 ai 45 minuti di corsa/camminata veloce mantenendo la Frequenza Cardiaca tra il 65 e il 75% della FCmax