Che ne dite di questa scheda?

**IO64** · 13-09-2006, 12:01 AM

Bhe vista la situazione io ti consiglierei di postare prima la dieta che stai seguendo alimenti e quantità perchè le possibilità a mio parere possono essere due o ti stai sovrallenando e stai arrivando al fondo o la dieta è molto mal fatta .... posta posta

**f3nix** · 13-09-2006, 12:04 AM

Ecco la mia dieta....l'ho fatat con i consigli di tattoos e matteinn

**IO64** · 13-09-2006, 12:06 AM

Scusa non avevo visto che c'era già la tua dieta e ti avevo anche risposto ... scusa

**stantio** · 13-09-2006, 12:08 AM

dacci dentro

**f3nix** · 13-09-2006, 12:09 AM

scusa stantio cosa vuoi dire con dacci dentro?

**stantio** · 13-09-2006, 12:15 AM

Originariamente Scritto da f3nix

scusa stantio cosa vuoi dire con dacci dentro?

Un incoraggiamento...migliorare dipende solo date....dieta ferrea ...alenamento BII e recuperi azzeccati.....

**stantio** · 13-09-2006, 12:16 AM

Vuoi un parere sulla scheda da seguire ???

**f3nix** · 13-09-2006, 12:19 AM

si stantio, volevo un aprere sia sulla dieta che sto seguendo sia sulla scheda...perchè cmq il mio istruttore nn è un granchè...

**IO64** · 13-09-2006, 12:14 AM

La prima cosa che vedo di strano nella scheda è che ci sono troppi addominali io li farei lunedì 3x20 crunch e venerdì 3x20 crunch inverso e basta
i 10 minuti di bike e i 10 minuti di corsa non servono a niente fatti così (parere personale)
io farei invece se puoi nei giorni di non allenamento per 2 volte dai 35 ai 45 minuti di corsa/camminata veloce mantenendo la Frequenza Cardiaca tra il 65 e il 75% della FCmax