il link ke hai fonito nn funziona.


se sei un utente di bodyweb e hai gia postato li, sicuramete hai ricevuto delle risposte da vabo (ultimemente in effetti nn posta + molto) ke sono sicuramete valide ma difficilmete praticabili da soli, sopratutto per la diffidenza ke si ha inizilmente nel sentire certi tipi di allenamento (consiglia l'uso di palle mediche, di vari tipi di andature, di sprint e di ols).

quello ke puoi fare per superare la diffidenza è passare gradualmete dall'allenamento in palestra a quello in pista (ammesso ke tu vi abbia accesso).