Il rematore1manubrio lo faccio come esercizio x i deltoidi posteriori,quindi tiro su leggermante+avanti della spalla...è abbastanza dura...

Mi spieghi come fai a fare 3x10@20kg di croci per il petto con "solo" un 4x8@22kg di spinte manubri?
Beh si...effettivamente me lo chiedo spesso ank'io...
Il fatto è che sul mio registro dei carichi,col tempo il carico di bench press e croci è aumentato un bel pò,mentre quello delle spinte su inclinata con manubri è rimasto quasi invariato.

Io mi trovo bene copn 45/60 secondi di riposo per gli abs, oppure tutto in superset
Ank'io mi troverei meglio,però tantissime persone mi dicono di farne solo 0.30,45'li uso sull'abs mach.

Aldilà dei carichi cosa ne pensate della scheda e di come è strutturata?