mhh, le flessioni così mi sembrano un po' pericolose... secondo me andrebbe bene mettere i piedi su un supporto (uno sgabello basso oppure un letto) mentre le braccia le metti su 2 supporti bassi ( che sò, 2 dizionari poggiati a terra...). Sappi cmq k anke io mi alleno a casa e fino ad ora ho preso 9 kg in meno di un anno, basta conoscere bene gli eser principali