Personalmente non credo che delle tecniche di intensificazione come statiche e stripping siano adatte ad un principiante. Il BII prevede a volte queste tecniche, ma è logico usufruirne solo in poche circostanze (e comunque in atleti avanzati). E d' altra parte queste cose non sono necessarie per raggiungere la massima intensità.

Best Body, per una persona che si avvicina al BII un' indicazione generica ma valida può essere questa: 2 esercizi per i gruppi muscolari grandi e un esercizio per quelli piccoli, 3 serie per esercizio. 3 allenamenti a settimana da circa un' ora.