Al momento non è assolutamente necessario il carico, impara il movimento con il bilanciere e diciamo 5Kg per parte!
All'inizio dovrai trovare la posizione più favorevole per te, per quanto riguarda l'ampiezza delle gambe, ma non ti fare troppe fisse, lavora molto con il bacino, è "lui" che deve lavorare, le gambe lo seguiranno per forza di cose