Non vorrei apparirti scortese, ma purtroppo ora hai solo visto come fare gli esercizi che cercavi!

Saro' io che sono un fissato (probabile ), ma la tecnica e' importante sia per averne il max beneficio ma soprattutto per non farsi male!

Vuoi un parere spassionato?
Hai chiesto quanto peso devi caricare...te lo dico io: lascia il bilancere li' dov'e' e prendi su il caro vecchio bastone di legno e prova con quello facendoti guardare da qualcuno in grado di consigliarti bene!

Quando sara' ok, prendi il bilancere vuoto e prova cosi: mettere peso fa scomporre la tecnica ed e' importante procedere con cautela all'inizio (e' la cosa PIU' importante direi!)