Consigli su una dieta Very low Carb

**3423rfewrf** · 24-08-2006, 07:42 PM

-a colazione prediligi il latte scremato ed aumenta un po' i carboidrati
-a metà mattina usa yoghurt magro bianco (magari 2 vasetti) con frutta secca
-a pranzo cerca di evitare la mozzarella, preferisci carne o pesce; aumenta pure la verdura
-il secondo spuntino puoi farlo come il primo, magari in uno dei due metti un frutto fresco
-a cena niente pane, assumi i carbo solo da una bella porzione di verdura

**f3nix** · 24-08-2006, 07:56 PM

Ok :-) quindi nel complesso va bene

**3423rfewrf** · 24-08-2006, 08:24 PM

si il resto va bene

**f3nix** · 24-08-2006, 08:26 PM

Allora ho sostituito i 200gr di latte parzialmente scremato con 250 di latte scremato, Sostituito lo yogurt magro alla frutta con quello bianco di latte scremato e lo ho accompagnato con una frutta secca. Ho aumentato carbo nella colazione e tolti nello spuntino del mattino. Ho eliminato del tutto pane la sera prediligendo carboidrati da verdure aumentandole del doppio.

Matteinn non mi chiamare pignolo ma ci puoi dare un altro sguardo? :-P

**3423rfewrf** · 24-08-2006, 08:34 PM

troppe pro e pochi grassi:

META' MATTINA e MERENDA:
250g yoghurt magro
20g noci/mandorle

PRANZO:
50g pasta integrale
20g olio
100g lattuga
100g pomodori
150g tacchino

CENA:
250g verdura
150-180g pollo
20g olio

Adesso i valori dovrebbero essere + vicini a quelli che vuoi usare...

**f3nix** · 24-08-2006, 08:38 PM

Ok Tnx :-d

**f3nix** · 24-08-2006, 08:48 PM

Fatto e come epr magia i valori stanno molto vicino a quelli di cui avrei bisogno al massimo sgarrano di 15 grammi le pro, non credo che 15 gr pesino poi tanto o no? I cibi bisogna mangiarli senza sale o salarli un pochino?